ダイエット・美容に効果的♡「ライスミルク」ってご存知?レシピ付き
以前親友とオーガニックレストランでランチをしたのですが・・・
ランチのドリンクに「ライスミルク」というのを発見。
ノンシュガーの手作りのデザートと一緒に頂きました。自然な甘みが美味しくて、思わず購入して帰っちゃいました☆彡
今日はあまり知名度のない「ライスミルク」について紹介します♡
ライスミルクとは、栄養価・成分は?
文字通り、お米でできたミルクのことです。ライスミルクは、牛乳・豆乳に続く第三のミルクとして注目を集めているんだとか!
白米からできたものと玄米から作られたものがあり・・・商品によっては植物油など塩などで味が調整されています。
しかし、砂糖などが入っているものはほとんどなく、お米本来の自然な甘さがします♡ダイエッターには嬉しいですね!
また、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価が高く、玄米から作られたものであれば、より一層高い栄養価が含まれています。
Kayが購入したのはこちら~
成分も・・・フムフム合格!カロリーもお米が主成分だからやっぱり牛乳に比べて低い!
玄米ライスミルク飲んでみた♪感想
飲んでみた感想は
「甘い!意外と飲みやすい!」って感じでした。
意外にもお米の匂いはまったくしません。イメージとしては、豆乳をちょっと甘くしたような感じ。 「優しい甘さに癒される~、おいしい(⋈◍>◡<◍)。✧♡」
ダイエット中で、白糖を避けるようにしているのですが・・・その代用に甘酒と豆乳を割ったドリンク・完熟バナナなどをおやつ代わりに食べてきましたが・・・
「なんか飽きた・・・他の甘さのレパートリー欲しい」って思ってた時だったのでちょうどよかったです。
ですが、玄米ライスドリンク結構高価で、私が買った時は一本600円ぐらいしました(汗)普段用に牛乳代わりにごくごくって感じにはいかないので、一日の頑張ったご褒美としてスイーツ感覚でちびちび頂きたいと思います♡
ネットだったらもうちょっと安いみたい↓
後はやる気がある方は手作りする方法もあるみたいです(笑)
ノンシュガースイーツレシピ♡「ライスミルクとバナナココアプリン風」
ライスミルクを使ったお砂糖不使用!
ダイエットへルシースイーツを作ってみました♡
ライスミルクのココアバナナプリン風💛
(材料)1~2名分
*ライスミルク150ml
*豆乳なければ水50ml
*粉寒天1グラム
*純ココアパウダー(砂糖とか入ってないやつね)小さじ1
・完熟バナナ1本
・ナッツ類少し(飾り付け用)→なければOK!
(作り方)
①鍋に*の材料をすべて入れ、ダマにならないようによく混ぜ一旦沸騰させてから弱火にして2~3分混ぜる
②その間にバナナ2分の1本をフォークでつぶす
③器につぶしたバナナと①を入れてよく混ぜる
④冷蔵庫で20分ぐらい冷やす
⑤最後に②で半分とっておいたバナナを輪切りにして、ナッツと一緒に飾りつけてできあがり~♡
バナナ・ライスミルクで砂糖不使用とは思えないぐらい甘くて、自然な甘みにほっこり癒されるデザートです♡
バナナはなければOKですが、濃厚さに欠けるかもしれません。
「ライスミルク」で美味しく健康♡ダイエット
是非皆さんも栄養満点、低カロリーライスミルク、試してみてくださいね!
手作りでライスミルク作ったツワモノさんがいたら、是非コメント欄でご一報ください。興味があります(笑)