湧いてきた感情を昇華して、望む現実を作る方法♡
新サイトの立ち上げが思うように進まずお疲れのけぃです💦
もー仕事行かずにブログのことだけしたい(´；ω；`)ｳｯ…
現実問題、ブログでの収入はまだほとんどないので本業行かないと食べていけないので仕事行くんですけどね（笑）
今日は定時で上がって、新サイトの編集する！
って決めてましたが、昨日の夜変な時間に目が覚めちゃってそこからほとんど眠れずお疲れ気味＆仕事でもやもやすることもあり、心身ともにぐったりしちゃって💦
「もう今日は編集せずに好きなことだけしてゆっくりする😿」
と決めて、こっちのサイトにブログ書きに来ました♡
今日は「感情の昇華」について書きたいと思います。
湧いてきた感情を昇華して、望む現実を作る方法♡
人生を豊かにしていくには、自分自身を大切に扱って、誰よりも自分を愛していくことが必要。
と、このブログでも何度も書いてきました。
自分を愛する上で、
湧いてきたどんな感情もしっかりと感じ切ることが大切ですが(マイナスな感情もね！)
最近は、感情を感じ切るだけでなく、その感情が湧いてきた意味、そこから見えてくる自分が望み人生のあり方、まで考えることが楽しいんです！
感情の昇華みたいな感じかな？
こんな風に考えられるようになったのはyuki さんのセッションのお陰かも！
感情が教えてくれる、自分が本当に望む人生のあり方とは？
職場で起きた悲しかった出来事
感情の昇華ってどういうこと？
と思う方もいらっしゃると思います。
具体的な出来事でいうと、けぃは今日職場でこんな出来事がありました。
職場でのランチタイムの出来事。
けぃはダイエット美容おまけに節約にもなるので職場では毎日手作り弁当を持参しているのですが・・・
職場のおばさん看護師
「いい匂い！けぃさん今日のお弁当は何？」
けぃ
「今日はブリの照り焼き作りました！」
おばNS（略し方雑だなｗ）
「すごい！けぃさん一人暮らしでしょ！いつも思うけど本当偉いわ～！」
けぃ
「（褒められて嬉しいな♡）
いやー本当に適当なんですよ（笑）おかずも何品も作れないから、一品＋具沢山の味噌汁で栄養バランスとってるし、切り方雑ですし！」
おばNS
「いや、一人暮らしでもぶりの照り焼きを作るって言うのがえらいのよ！
けぃさんはいつでも嫁に行けるね」
けぃ「・・・・」
この時点で既にモヤモヤ！笑
私も以前は何も思わず使っていた
「嫁に貰う」「こんなことしてたら嫁の貰い手がなくなる」
こんな表現。
今ではこの表現に激しく違和感を感じる。
そもそも、なぜ「貰われ」なければいけないのか？
1人の自立した人間が貰われないと生きていけないのか？
それってまるで、人身売買ではないか。
私は誰かに「貰われ」ないと生きていけないような弱い人間ではありません。
そんなプライドのない生き方などまっぴらごめんです。
こんな風に感じるようになったんです。
てか、そもそも私おばNSに「結婚したい」なんて一言も言ってないのになんでアラサー独身女性はみんな結構願望があると思い込んでいるんだろう？（汗）
そんな風にモヤモヤを感じ黙っていると（笑）
おばNS
「その前に相手がいないかー！（笑）」
それを聞いていた隣の席の事務員おばさん（また新キャラおばさん出てきたよｗ）
つられて「クスクス」と笑う。
けぃ
「・・・・"(-""-)"（怒）」
モヤモヤが怒りへと変わる瞬間（笑）
あのねー、私結婚したいなんて一言も言っていないし！！
そもそも「職場に毎日お弁当を持てってきている」という話から、なぜ私が結婚相手がいないという話まで派生されなければならないのか？
本当一言でいうと「大きなお世話」ですよ（怒）
よっぽど反撃と思ったけどｗ
寝不足で疲れていて余計なもめ事を起こしたくなかったので苦笑いでスルーしてたら
おばNS
「先日のお姉ちゃんの結婚式で旦那さんの友達でいい人とかいなかったの～？」
けぃ
「・・・・(￣▽￣)」
なんかね、もう怒りを通り越して悲しくなり（汗）
最後は悲しさを通り越して呆れちゃいました💦開いた口が塞がらないとはこういうことか・・・。
私、前回の記事でも書いたように・・・・
xlifeisbeautifulx.hatenablog.com
純粋にお姉ちゃんの幸せな姿が見たくて、ただ「おめでとう」って言いたくて結婚式に参加しただけなの。
旦那の友達いい出会いがあるかも、なんてこれっぽちも考えなかった💦
そんなことより、ただただ純粋に「素晴らしい幸せな時間」を皆と分かち合いたかったんだ。
もうひたすらめんどくさくて💦
「あー結婚式色々忙しくてそんなこと気にする余裕なかったです」
とだけ言って、話しかけないでオーラを出してさっさと会話を切り上げました💦
そのおばNSは、がんのおばあちゃんのことを心配して話を聞いてもらってたから、結婚式に無事参加できたおばあちゃんの写真を見てもらいたくて、スマホのカバーを開いてたんだけど、
途中からどうでもよくなって「ぱたん」とスマホのカバーを閉じちゃった。
なんだか、どうでもよくなっちゃって。
悲しくって。
せっかく焼いたぶりの照り焼き、なんだか味がしなかった💦
職場で起きたほっこりした♡出来事
お疲れモードのまま午後仕事をしていて、息抜きに他部署におしゃべりに行くことに。
おちゃらけキャラの後輩くん（🚹）と、ダンディーなすてきおじさまとたわいのないおしゃべりとしていたら、「お金の使い方」の話になって・・・
けぃ「たとえお金なくても他は節約して、調味料とかにはお金をかけてるの！
だって、本当に良いものを使えば体が喜ぶし、結果として風邪をひかないから医療費もかからないし、お肌も綺麗になるから高価な化粧品を使う必要もなくなって、節約にもなるし！
そうやって体や心に投資することってお金に余裕がなくても大事にしたいの！」
って熱く語ってたら、
60代のダンディ素敵オジサマが（笑）
「いや～、いつも思うけど、けぃさんって本当素敵だよね！
自分を持ってるし、筋が通ってるし・・・偉い！本当に最高の奥さんになるよね！
俺、けぃさんみたいな人ほんと良いなって思うし、けぃさんと結婚する人まじで幸せだよ」
って言ってくれたんです(´；ω；`)ｳｯ…♡
なんだか落ち込んでたから余計嬉しくて・・・
そのあと彼はいないの？
って話になったので、流れで元カレと別れた時の結構内容としては重たい話だったんだけど・・・
不思議と「話したい」って気持ちになったので話をすると、おじさまも後輩君も
「うんうん」
って聞いてくれて・・・
そのあと「大丈夫けぃさんなら絶対もっといい人に出会えるよ」とか
後輩君に「どんな人がいいか言ってくれたら僕が探しますよ！人脈広いんで！」
なんて言ってもらえたりして(*^^*)
ぽかぽかした気持ちで仕事に戻りました♡
（やっぱりサボってたのねｗ）
そのコミュニケーションに「愛」はあるか？
この二つの対照的な気持ちになった出来事を掘り下げてみると・・・
おばNSの件は、いつものごとくデトックスノートでしっかりと感情を感じることにします！
xlifeisbeautifulx.hatenablog.com
xlifeisbeautifulx.hatenablog.com
出てくる言葉はだいたい想像がつきますが・・・wwww
むかつく！
くそばばあ！
大きなお世話！私の目の前からいなくなって！
そもそもお弁当の中身いちいち詮索するな（笑）
おばNSも話に勝手に割り込んでくるおばさん事務員もムカつく！
笑うなんて私のこと馬鹿にしてる！
悲しい。
寂しい。本当は私、おばNSと素晴らしい結婚式の思い出を語り合ったり、がんの末期のおばあちゃんがどんな風に嬉しそうだったか伝えたかった。
その素晴らしい温かい気持ちを分かち合いたかった。
それが出来なくて悲しい。
こんな感情が出てきました。。。
この感情を掘り下げていくと
＞おばNSも話に勝手に割り込んでくるおばさん事務員もムカつく！
笑うなんて私のこと馬鹿にしてる！
この部分。
これを見てけぃは
「あぁ私は二人に見下されたと感じたから腹が立ったんだ。
ということはまだまだ私自身が上下関係を作って生きている証拠だな」
と淡々と見つめられるようになりました。
自分の内面が世界を造るんです。
だから、現実で「見下された」と感じたら、自分自身の内面の世界が上下関係でできている証拠なんです。
それに気づいたら手放せばいいだけのこと。
簡単♡
では、私はどういう世界で生きていきたいのか？
なぜ、ダンディーおじさまとの会話で温かい気持ちになったのか？
ダンディーおじさまの会話の中でけぃは
「愛」
を感じたんですよね♡
ぽかぽかとした温かいものを。
私が望む世界♡
私の世界に「上下関係」はいらない。
私が望むのは、愛や豊かさに満ち溢れたそんな温かい世界。
そんな世界をこれから作っていく！
と強く決意しました。
一見マイナスに見えるモヤモヤした出来事も掘り下げていくと・・・
こんな風に「自分が望む世界」というのをはっきりとさせるきっかけになったりするんです！
これが感情の昇華みたいなものかな？
誰でも望む現実は創れる！
今回の出来事を通して改めて
「私の人生は、豊かさや愛情、温かいエネルギーだけで満たしていく」
と決意することが出来ました。
決めたら行動するだけ！誰でも望む現実は創れるから(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
はー💦それにしても今日は疲れたから今からゆっくりお風呂に入って素敵な香りのアロマでも炊いてリラックスしてから早く寝ようと思います🎀
んで次もまたおばNSが不快なことを言ってきたら
「私、家政婦になるために結婚するわけじゃないので♡」と怖いくらいの笑顔で嫌味っぽく言おうと思います（笑）
不快なことを何回も言ってくる人、
そんな人は私の人生には不要なので。
しかし書いていて思ってたけど、私のデトックスノートに「おばさん」という単語の登場率多いｗ
前世でおばさんによっぽど嫌われるようなことしでかしたのか！？爆笑
今日も読んでくれてありがとう！
満月の夜、皆様にも「豊かさ」が降り注ぎますように！
寂しさ・疎外感を感じる時の対処法♡「私たちは繋がっている」
寂しさ・疎外感を感じる時って？
毎日毎日、家と仕事との往復ばっかり。
周りはどんどん結婚していくし、私このままでいいのかな？
なんだか・・・「寂しい」かも。
そんな風に不安になってしまう時ってありますよね。
「孤独感」や「寂しさ」を感じた時、どうすればいいのでしょうか？
「寂しさ」を感じる状況は様々ですが、共通点として「つながりがないこと」があげられます。
「私は、毎日いろんな人と会っているし繋がっていると思うんだけど・・」
例え大勢でいても、たくさん友達がいても・・・
その時に相手と心が通い合っていなければ、結局は本当の意味で「繋がっている」ということにはなりません。
寂しさを感じる時こそ、「繋がっている」という温かい、ぽかぽかした感覚を思い出せばいいんです♡
「繋がり」を思い出す。
kayが人との繋がりを思い出して、寂しさが癒された、と感じたのは先日行われた姉の結婚式がきっかけでした。
2つ上の姉とはケンカもするけど（笑）仲良しで♡
私が適応障害を患って辛かった時も、当たり前のように傍にいてくれて。いっぱい笑ったり、一緒に美味しいものをたくさん食べたり・・・
やっぱり家族だから・・・
たくさんの思い出があります。
そんな姉の結婚式だからこそ、感慨深いものがあったし、嬉しさや寂しさや色んな感情が湧いてきて、始まる前からドキドキ・・・
式場に入場してきた姉と父を見たら・・・
綺麗すぎて感動(´；ω；`)ｳｯ…
普段ポーカーフェイスで感情を表に出さない姉が、入場した段階で既に号泣してるし（笑）！！
ビックリしながらそれを見た瞬間私も涙が止まらない！！！！
がんで入院中のおばあちゃんも駆けつけてくれて、親族や姉の職場の人、姉の友達、旦那さんの家族・・・・
色んな人の幸せそうな顔を見ていたら・・・
その瞬間に、
ぶわーーーっと温かい感覚が体中に広がって・・・
「今この瞬間にこの空間にいる人って、みんな心から祝福してくれてるんだろうな。性別や年齢はバラバラだけど、同じ気持ちでつながっている。それってなんて豊かで温かいことなんだろう。
繋がりって・・・温かい」
そんな気持ちが胸いっぱいに広がりました。
姉が結婚するという状況に「疎外感」を感じていた私。
実は以前も記事に書きましたが姉の結婚が決まった当初は胸がざわざわしていて素直に喜べなかったんです💦
というのも姉の旦那さんの家族と顔を合わせるのが憂鬱で・・・
以前、元カレの実家に遊びに行ったときに、彼の両親に受け入れて貰えなかったことがすごく悲しくて・・・
その時から
「姻族関係なんて、所詮他人。
他人はすぐ裏切るし傷つける。繋がりなんてあるわけない」
って思いこんでたんですよね。
ずっとずっと怖かったんだと思う。
だけど、結婚式で「繋がり」を体感してからは、
「家族が増えるって素晴らしいな。豊かだな。顔合わせの時に相手の家族につっけんどんな態度とっちゃって申し訳なかったな。」
と感じるようになり・・・
「もっと仲良くなりたいな」
とまで思う様になったんです（驚）！
自分でもびっくり。
お色直しの際はご指名で手をつないで一緒に退場♡
お姉ちゃん♡
末永くお幸せに！大好きだよ(^▽^)
「繋がり」を思い出すと寂しさが癒され、素敵な出会いも増える♡
「私たちは繋がっている」
この感覚を思い出してから、不思議とぽかぽかと心温まる出会いが増えました。
今月から、セラピストのyukiさんのグループセッションを受けているのですが・・・
そのメンバーはみなさん素直で魂がとっても綺麗で素敵な人ばっかり(´；ω；`)♡
さっきの顔合わせの話でもあったように、kayはどうしても初対面の人、未知なる人に遭遇したときどうしても最初に
「怖い💦」と不安に思っちゃう癖がありまして・・・
仲良くなりたいな～って思ってもブレーキをかけちゃうところがあるんです。
yukiさんのグループセッションを受けている人だけが参加する「moonclub」という交流コミュニティの場のようなものがあって、クラブ自体はこれから本格的に活動していくのですが・・・
実は、クラブのグループラインの中に「あ、この子仲良くなりたい♡」と直感でピンときた女の子がいたんです。
そしたら、その方がわざわざ個人ラインをくださって(´；ω；`)ｳｯ…
話の流れで、その方の趣味である占いでkayのことを占ってくれたんです！
頂いたメッセージもすごく私にとって意味のあるものだったし・・・
その方が私と同じように
「仲良くなりたい♡」って思ってくれたことが本当にびっくりでした！
きっと心の奥で「繋がって」いたんでしょうね～♡
yukiさん、素晴らしい機会とご縁を本当にありがとうございます！
これからもっともっとクラブも盛り上げていくぞ！
yukiさんサイト：
今回クラブに参加するときに決めていたことがあって・・・
「受け身じゃなくて主体的にクラブでは行動する！私の口癖の『できない』『不安』は、今回は封印！』
そう決めたんです。
主体的にガンガン「繋がり」をつかみに行く感じ？笑
セッションもクラブもとっても楽しくて、講座のお陰で最近はどんどん「繋がり」や「温かさ」を日常で感じる機会が増えていって本当に嬉しいんです♡
「繋がり」を思い出して、寂しさ・疎外感を癒す方法
今回の出来事を通して、「繋がり」を思い出して寂しさ・疎外感を癒すためには、
・過去や未来ではなく「今この瞬間」を感じる
・「ありのまま」の自分で居る
ことが大切だな♡
と気づきました。
寂しさや疎外感に押しつぶされそうなときは思い出してみてくださいね。
余談ですが・・・
結婚式で赤の振袖きたのですが「似合ってる」と言われ、超、好評でした(≧∇≦)
姉の男友達にも「妹さん俺がもらっちゃっていいかな～？」と冗談で言われちゃったり♡笑
結婚式でぽかぽかした気持ちになり、恋愛したいモードが高まってきたわたし（笑）
そこで、伸ばしてた前髪をばっさり切って、恋したくなる♡柔らかな女の子をテーマにイメチェンを決行！笑
職場の方にも超好評で
「絶対前より今の髪型がいい♡」
「これ以上可愛くなると、女の先輩に嫉妬されていびられるから程々に・・」
（爆笑）！
な～んてお言葉を頂きまして、お世辞とわかっていてもルンルンご機嫌な単純女のkayです(￣▽￣)笑
髪型変えたら服装も柔らかい感じに変えたくなっちゃって、ネットで購入したフワフワのニットと白と水色のコート、早く届かないかな～♡←ボーナス前に買いすぎw
うふふ(*^_^*)
いい出会いありそうな予感！合コンでも行こっかな？笑笑
最近は、自分ビジネスを立ち上げるという目標に忙しく、あんまり恋愛に興味が湧かなかったんだけど、そう言いつつ
いい出会いがあればちゃっかりゲットしていく！
というスタンスで行きたいと思います（笑）
ブーケは母の手作り🌸
こんな感じで久々ブログだけどまとまりない感じで終わるｗ
更新が止まっていた間も遊びに来てくださった方本当にありがとうございました。
今はアドセンス申請と新サイトの立ち上げが本当に大変で💦
辛いことも多いですが、その分こっちのブログでは自由に好きなことを書くと決めたので、またまとまりないことか書きに来ます♡
kay♡⋈。✧♡
ダイエット・美容に効果的♡「ライスミルク」ってご存知？レシピ付き
以前親友とオーガニックレストランでランチをしたのですが・・・
ランチのドリンクに「ライスミルク」というのを発見。
ノンシュガーの手作りのデザートと一緒に頂きました。自然な甘みが美味しくて、思わず購入して帰っちゃいました☆彡
今日はあまり知名度のない「ライスミルク」について紹介します♡
ライスミルクとは、栄養価・成分は？
文字通り、お米でできたミルクのことです。ライスミルクは、牛乳・豆乳に続く第三のミルクとして注目を集めているんだとか！
白米からできたものと玄米から作られたものがあり・・・商品によっては植物油など塩などで味が調整されています。
しかし、砂糖などが入っているものはほとんどなく、お米本来の自然な甘さがします♡ダイエッターには嬉しいですね！
また、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価が高く、玄米から作られたものであれば、より一層高い栄養価が含まれています。
Kayが購入したのはこちら～
成分も・・・フムフム合格！カロリーもお米が主成分だからやっぱり牛乳に比べて低い！
玄米ライスミルク飲んでみた♪感想
飲んでみた感想は
「甘い！意外と飲みやすい！」って感じでした。
意外にもお米の匂いはまったくしません。イメージとしては、豆乳をちょっと甘くしたような感じ。 「優しい甘さに癒される～、おいしい(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」
ダイエット中で、白糖を避けるようにしているのですが・・・その代用に甘酒と豆乳を割ったドリンク・完熟バナナなどをおやつ代わりに食べてきましたが・・・
「なんか飽きた・・・他の甘さのレパートリー欲しい」って思ってた時だったのでちょうどよかったです。
ですが、玄米ライスドリンク結構高価で、私が買った時は一本600円ぐらいしました（汗）普段用に牛乳代わりにごくごくって感じにはいかないので、一日の頑張ったご褒美としてスイーツ感覚でちびちび頂きたいと思います♡
ネットだったらもうちょっと安いみたい↓
後はやる気がある方は手作りする方法もあるみたいです（笑）
ノンシュガースイーツレシピ♡「ライスミルクとバナナココアプリン風」
ライスミルクを使ったお砂糖不使用！
ダイエットへルシースイーツを作ってみました♡
ライスミルクのココアバナナプリン風💛
（材料）1～2名分
＊ライスミルク１５０ｍｌ
＊豆乳なければ水５０ｍｌ
＊粉寒天1グラム
＊純ココアパウダー（砂糖とか入ってないやつね）小さじ１
・完熟バナナ1本
・ナッツ類少し（飾り付け用）→なければOK!
（作り方）
①鍋に＊の材料をすべて入れ、ダマにならないようによく混ぜ一旦沸騰させてから弱火にして2～3分混ぜる
②その間にバナナ2分の1本をフォークでつぶす
③器につぶしたバナナと①を入れてよく混ぜる
④冷蔵庫で20分ぐらい冷やす
⑤最後に②で半分とっておいたバナナを輪切りにして、ナッツと一緒に飾りつけてできあがり～♡
バナナ・ライスミルクで砂糖不使用とは思えないぐらい甘くて、自然な甘みにほっこり癒されるデザートです♡
バナナはなければOKですが、濃厚さに欠けるかもしれません。
「ライスミルク」で美味しく健康♡ダイエット
是非皆さんも栄養満点、低カロリーライスミルク、試してみてくださいね！
手作りでライスミルク作ったツワモノさんがいたら、是非コメント欄でご一報ください。興味があります（笑）
ダイエット中にぴったり！ヘルシー外食チェーン店を紹介
- もち麦ご飯が食べられる「とろ麦」に行ってきた。
- 「とろ麦」はダイエット中の外食に最適
- 私がお勧めするヘルシーな和食が食べれる外食チェーン店
- ダイエット中でもお店とメニュー選びを工夫して、外食を楽しもう！
もち麦ご飯が食べられる「とろ麦」に行ってきた。
ダイエット中は、「自炊」が基本になりますが、お付き合いなどで外食する機会があったり、「今日はどうしても自炊めんどくさい」なんて時は、ダイエット中でも外食をすることになりますが・・・
そんな時私は、お店のチョイスが自分で可能であれば「ヘルシーな和食」が食べられる所を選ぶことが多いです。
今日は以前、「もち麦ごはん」と「とろろ」が食べられる「とろ麦」さんに行った時のことをレポートしたいと思います♡
「とろ麦」はダイエット中の外食に最適
「とろ麦」は全国に約30店舗ほど展開しているチェーン店です。季節ごとの限定おすすめメニューもあり、メニュー数も多くどれもおいしそう・・・♡
私がいいなぁと思った点は、「とろ麦」のメニューは「もち麦ごはん」がお替り自由！となっている点です！
ご飯をしっかり食べたい人はお替りをすればいいし、お米の量を少なくしたい人は最初によそってもらう分だけ食べればいいので量をコントロールしやすいのは嬉しいですね(⌒∇⌒)
また、もち麦は白米に比べて食物繊維が約25倍！とも言われ、ダイエットにはお勧めの主食です。白米のお替りではなく、もち麦のお替りって珍しいですよね！
嬉しいポイントです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
春限定の「春の桜籠」をオーダー。価格 1280円（税別）
わー！すごいもりだくさん♡
ミニデザートもついていてこれで1280円はかなりお得！どれも美味しいー！
ご飯もお替りしました！
ご飯はお替りコーナーで大きい炊飯器のご飯を好きな分だけ取れるスタイル。小心者の私は、「ご飯をもりもりお替りしている所を店員さんに見られるのは恥ずかしい」と思ってしまうので（笑）
お替りをオーダーしなくても自分で取りに行けるスタイルはありがたいです。
他のメニューも気になったのでぜひまた行きたい！ダイエッターにはお勧めのお店です！ごちそうさまでした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
私がお勧めするヘルシーな和食が食べれる外食チェーン店
他にも私が良くダイエット中に行くお店は・・・
・大戸屋
雑穀ご飯に無料で変更できる和食のチェーン店。ダイエット中には嬉しい「お魚」メニューも豊富です。
・やよい軒
こちらもご飯お替り自由の和食のお店。（ご飯は白米です）最初に食券を購入するスタイルで、おひとり様でも行きやすい雰囲気！
外食の際もヘルシーな和食が食べられるお店は本当に重宝します(^▽^)/
ダイエット中でもお店とメニュー選びを工夫して、外食を楽しもう！
外食をするとどうしても、摂取カロリーが多くなりがち・・・ですが、お付き合いや時間の都合などでダイエット中でも「外食」をしなければいけないこともあると思います。
せっかく外食するのであれば、「ダイエット中なのに・・」とか「これ食べたら太るかも」なんて思いながら食事するのはもったいないです💦
以前スタイルが良くて憧れの女性の先輩から
「『太る💦』って思いながら食べると本当に太るのよ！でもね、『美味しい～私を幸せにしてくれて本当にありがとう、幸せ』って感謝と喜びを感じながら食べると太らないんだよ」
と教えてもらいました。食事は楽しくするものですからね♡
ダイエット中でも安心してメニューを選べる「ヘルシーな和食」のお店を知っていると便利ですよ♡♡
みなさんのおすすめのお店も教えてくださいね！
痩身エステ「AILE」で目指せ－8キロ！エステ体験記6カ月目（継続できることが大切）
エステ体験6カ月目、体重が増える💦
気づけば9月！エステに入会して半年が経過していました。
最初にお伝えしておきますが、この月は体重が減らなかった、それ所か1カ月前よりわずかですが体重が増えてしまった月でした(´；ω；`)ｳｩｩ
やっぱりお米（糖質）って大事！
9月の終わりに前から楽しみにしていた「韓国旅行」の予定がありました。
そのためにも8月は前の記事でも書いたようにかなりストイックな食事制限・ハードな運動を行っていた私。
その代償から、常にする気分の落ち込みが激しいといった情緒不安定さに悩まされており(´；ω；`)ｳｩｩ
「9月からはもっと長期的に続けられることができるように、ダイエット方法を見直そう」と考えていました。
そこで出会ったのがこちら、栄養コンシェルジュの西村紗也香さんのブログ💛
http://ttps://ameblo.jp/sayaka-bodymake/
西村さんの行っている個別ダイエット指導では「お米を3食しっかり食べること」を推奨しており・・・ダイエット指導を受けている方は皆さんお米食べながら綺麗に痩せているんです！
なんでもお米に含まれるブドウ糖は、体内で肝グリコーゲンというものに代謝され、エネルギーとして使うために貯蔵ができるんだとか❕
貯蔵できる量から肝グリコーゲンが溢れてしまったら、もちろん太る原因になってしまいますが💦
毎食おにぎり1個程度（１００ｇ～１２０ｇ程）であれば溢れることはないそうです。
肝グリコーゲンがなくなる前にしっかりブドウ糖を補給することが大事だそうで、減りすぎると、筋肉を分解して肝グリコーゲンを作り出そうとするんです💦
筋肉増やして代謝上げて痩せようと頑張っているのに、分解されちゃったらもったいないですよね😨
おまけに、白米を食べるとインスリンが分泌され、このインスリンが筋肉をつくるために材料を骨格筋まで運んでくれる働きをしてくれるんです。
キレイに痩せたい人こそ、筋肉つけたい人こそ、お米食べましょう～💛
と西村さんはおっしゃっていて目から鱗❣
「お米＝太る」というイメージがあってお米を食べることに抵抗があったのですが・・・
よく考えると、以前も私は、 「お米食べるダイエット」というお米をしっかり食べることで代謝をあげて痩せる！というダイエットをしており・・・
その時「こんなにお米食べて太らないかな」って怖かったのですが、お米を食べだして冷え性などが改善され代謝がよくなったのを実感。驚いたことに体重も増えなかったんです。
※以前のお米ダイエットの記事はこちら
www.lifeisbeautifulblog.online
増えない代わりに劇的に減るわけでもなかったので、そのダイエット方法はやめてしまいましたが（笑）再びお米を食べ始めることにしました。
９月の食事メニューはだいたいこんな感じ
（朝）
・味噌汁・ししゃも・納豆・キムチ・ごはん（120ｇ）
（昼）
・味噌汁・鶏むね肉とキノコのオーブン焼き・ゆで卵・ひじき煮・ごはん（120ｇ）
（夜）
・豚肉とやさいのオーブン焼き・ミニトマト・ごはん（80ｇ）
最初は夜お米食べるのが怖くて、夜だけご飯の量を減らしました
「炭水化物こんなにとって太ったらどうしよう」と思っていましたが・・・・
お米食べ始めて一週間、体重は変わらず、そして一週間たったころからじわじわ痩せ始めたんです
「本当にお米食べても痩せるんだ」
と感動しました。
何よりもしっかりとご飯を食べることでイライラなどの情緒不安定に悩まされることがなくなりました。8月のハードな食事制限をしていた時は、筋トレをしていても疲れてすぐヘロヘロになっていましたが
体力がついて、体もぽかぽか、代謝が上がってきていることを実感しました
やっぱりお米（＝糖質）って大事！
ストイックすぎるダイエットから学んだこと
しかし・・・ここにきて今まで行ってきたストイックすぎるダイエットの代償がやってきます
お米を食べ始めて1週間ぐらいたった頃からだんだんと食欲が抑えられなくなってきたんです💦
お米やおせんべいなどの糖質がすごく食べたくなって、我慢できないくらいΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
食欲が抑えきれなくて朝コンビニに駆け込んで大福などを買って食べてしまったり・・・食欲がこんなに抑えきれないことはダイエットを開始して初めてだったのですごく怖かったです💦
きっと体がストイックすぎるダイエットに悲鳴を上げていて、「もっと糖質とらなきゃ」と過食モードになってしまったんだなと思います。
このまま過食症になったらどうしよう・・と怖かったですが
それでもお米を三食食べることだけは辞めずに、食べたくなったら筋トレなどをして空腹を紛らわせるようにしたら過食衝動は2週間ほどで収まってきました
「良かった…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…」
この経験から、やはりストイックすぎるダイエットは心身ともに負担をかけてしまうし、いつかリバウンドがやってきてしまう、と思いました。
美しさを追求することも、ダイエットも、「身体の健康」があって初めてできることです。皆さんもストイックすぎるダイエットは危険なのでやめましょうね(´；ω；`)ｳｩｩ
ダイエットは継続できることが大切。どんなに成果が出たとしても継続できる方法でなければ意味がありません！
糖質制限、バターコーヒー・・・そのダイエット法って本当に一生続けられる方法ですか？取り組む前に考えてみることが大切ですよ🌸
エステ入会6カ月目の体重変化
今月も結局エステに1回しか通えませんでした（笑）
９／１
47.5ｋｇ
23.7％
↓
９／２８
47.6kg（＋0.1）
23.5%（－0.21)
※２８日～韓国旅行に行っていたので体重が測れませんでした
微増・・・悔しい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
でも体脂肪はわずかですが減っているし、栄養をしっかりとることの大切さが学べてよかった、とポジティブにとらえていきたいと思います。
早いものでエステのコースもあと一回で終わり！私はトータルで結局何キロやせることができたのでしょうか？（笑）
また更新します✨
エステサロンAILE（ホームページ）：【AILE（エール）】 
お得な体験コースもありますよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
以前の体験記はこちらから
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
痩身エステ「AILE」で目指せ－８キロ！エステ体験記5カ月目（運動・食事超ストイックな1カ月）
- エステ体験5カ月目、超ストイックに頑張った1カ月間
- 痩せて調子にのっていた私に突き付けられた現実💦
- 8月のストイックメニュー
- 頑張った分成果は出たけど・・・続けられなきゃ意味がありません！
- エステ入会5カ月目の体重変化
エステ体験5カ月目、超ストイックに頑張った1カ月間
エステ入会5カ月目に突入🌠
8月は食事・運動
どちらも超ストイックに頑張りました！
ダイットを開始してここまで本気でダイエットに打ち込んだのは初めてかもしれません（笑）
今日紹介するダイエット方法は結構無理がある方法なので、あまりお勧めできる方法ではありません💦
しかし、この1カ月でいろいろ学んだことも多かったので記事にしたいと思います。
痩せて調子にのっていた私に突き付けられた現実💦
エステに入会し、トータルで約4.5キロ痩せた私💛
自分でも細くなったっていう実感があって、鏡を見るとテンションがあがります(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡笑笑
そんな中7月の終わりに友達と海に行く機会がありました。
ダイエット前なら「海、水着👙とか絶対無理Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ」と、パーカーなどで体を隠してばかりでしたが・・・
今年はダイエットも頑張ったし、最近母親からも「kayちゃん痩せたんじゃない？」
とか言われるから、意外と水着も大丈夫かも！？！？
ドキドキしながら思い切ってビキニタイプのお気に入りの水着を着ていきました。
しかし・・・
友達に撮ってもらった写真をみて大きなショックを受けます(´；ω；`)ｳｯ…
「なにこれ・・・
足、太すぎ💦
このぶっとい足が私なんだ・・・・
私、痩せたって思ってたけどまだまだじゃん（泣）」
その頃の私は痩せて調子に乗っていた・・・とまでは言いませんが（笑）
ある程度痩せてその体型で満足しつつありました。
でも、友達が撮ってくれたムチムチのビキニ姿を見て目が覚めました。
私、昔から特に足が太くて、もうこれって遺伝だから、脚細い子ってきっと生まれつきだから💦と諦めていました・・・
でもここまで来たらもう少しだけ頑張ってみよう！と失いかけていたダイエット魂に火が付きました（笑）
8月のストイックメニュー
＜食事編＞
8月の1カ月間の食事はだいたいこんな感じ。
朝：アボガト、ゆで卵、プロテイン
昼：ご飯120ｇ、肉or魚100g、具沢山お味噌汁、野菜のおかず
夜：肉50g、サラダ
・間食はなし
・飲み物はブラックコーヒーかお茶・水のみ
＜運動＞
（朝）・筋トレ30分・ストレッチ＆筋膜リリース
（夜）・musclewatchingの動画28分もしくは60分
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
食事も運動もストイックすぎます（笑）💦よくこれが１カ月も続けられたな～と思います。
でも、ダイエット開始して１カ月目でいきなりここまでは頑張れませんでした。
４カ月食事、ストレッチ、運動・・・と１カ月づつできることを少しづつ増やしていって、５カ月目でそれをバーンと爆発させた感じです（笑）
この１カ月は２４時間常に痩せることだけ考えていた気がします。
頑張った分成果は出たけど・・・続けられなきゃ意味がありません！
ストイックに頑張り続けた結果、体重も体脂肪もしっかり落とすことができました✌
気になってた足も若干引き締まったような気がします♡
しかし、ここ１カ月間は、食事を極度にへらしていたので常にお腹が空いてイライラしていたし・・・
情緒不安定で、実家の母に「痩せたいけど辛い(´；ω；`)ｳｩｩ」としょっちゅう泣きながら電話したりしていました←お母さん迷惑だから！（笑）
また、常にダイエットを意識していたので、友達と遊ぶ時間や自分の夢のために始めたブログを書く時間がほどんどありませんでした💦
ストイックなやり方で短期的に痩せたとしても、それで健康を損なわれたり、生活の質が下がったりすると結果としてリバウンドを招いてしまいます。
そこで、この１カ月の反省も踏まえて来月からは持続可能なダイエットについて改めて考えていくことにしました。
エステ入会5カ月目の体重変化
結局８月も１回しかエステに通えませんでしたが（笑）
8/1 48.3㎏、 24％
↓
8/31 46.6Kg （－1.7Kg）
23.3％（－0.7％）
大変よく頑張りました🌸やっぱり体脂肪が減ると見た目がすごく変わる～！
今月は反省も多く、健康的なダイエットの紹介とは言えないような内容でしたが💦
最後まで読んでくれてありがとうございました。反面教師として役立ててくれると幸いです（笑）
エステサロンAILE（ホームページ）：【AILE（エール）】
過去のエステ体験記はこちらから
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
痩身エステ「AILE」で目指せ－８キロ！エステ体験記4カ月目（宅トレ開始！）
エステ体験記4カ月目
更新遅くなりましたが・・・エステ入会4カ月目の記録です。
７月🍉夏本番です！
ここまで１カ月約－１キロのペースでじわじわ痩せてきているので、この辺でがつんと体重と体脂肪を落としていきたいところ。
そう思い７月は「運動」を積極的に取り入れていくことにしました。
ダイットはその時にできる範囲で少しづつコツコツと取り組むことが大切
「ダイエット開始して４カ月目で今更運動・・・？遅くない？」
と思われるかもしれませんが・・・
今までダイエット→リバウンドを２０回以上繰り返してきた私。
そんな私が「今度こそ本気で痩せる」とエステ入会を決意したときに決めたことがあります。
「無理はしない。ストイックすぎて辞めたくなるようなことはせずに、その時の自分にとってできる範囲のことをコツコツとやっていく」
今までのダイエットでは、「ダイエットするぞ」と決意したその日から、過度な食事制限・運動を全部頑張って・・・
その結果ストレスが溜まってある日、ぷつんと張りつめていた糸が切れたように
「あーあ！もう疲れた！ダイエットなんかやめる！」
２～３キロ痩せる→ダイエット辞める→リバウンド
これを延々と繰り返していたように思います。
そこで今回のダイエットでは絶対に自分の中のキャパを越えないように目標を設定していきました。ダイエット始めた4月ごろはまだ転職して半年たったぐらいのころだったので仕事も慣れていなくてストレスが多く💦
この状態で、食事も運動も・・・と全部頑張るとストレスでまた、
「もういやだ！やーめた」ってなる日がやってくると思ったんです。
ダイエット1カ月目、2カ月目、3ヵ月・・・と経つにつれて少しづつできることの範囲を増やしていきました。
「先月は食事頑張ったから今月はストレッチも始めてみよう」といった具合です。
宅トレを頑張った7月
4月目に突入してやっと運動を開始したのですが、一人暮らししながら、バランス取れた食事を毎日作って、仕事もしてってなると結構大変💦
最初の方は市営の1回300円とかのジムに通ったりしていたのですが、正直ジムまで行くのがめんどくさい（笑）
そこで色々調べて行きついたのが、お家でできるトレーニング
「宅トレ」という方法でした✨
特殊な機械などを使わずにお家で一人で始めることができる・・・「宅トレ」こそ忙しくて面倒くさがりな（笑）私にぴったりのダイエット方法だと思いました！
中でもお勧めなのが、宅トレの動画をたくさん紹介してくれている
musclewatchingさん
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching
こちらのチャンネルの良いところは、動画の長さが短いもので5分ぐらい～長いものは1時間といろんな長さの動画があること✨
気分や体調によって選ぶことが出来ます。
私は主に28分の動画をやっていました。7月後半になってからは、運動にも慣れてきたので28分の動画を毎日（笑）行っていました。
おすすめです💛
エステ＋運動を取り入れるとやっぱり効果が早いと実感
運動を頑張った7月。ある日鏡を見ると・・・「あれ？お尻の位置が上がってない！？」とびっくりしました！
やっぱり運動を取り入れるとキュッと引き締まったかっこいいBODYになります♡食事だけだとどうしても皮とかが弛んできてしまう・・というのがkayの印象です。
やっぱり、エステに通いながらも食事・運動といった自宅でできる努力を少しづつ取り入れていくと効果が出るのが早いと実感しました。
また、運動や健康的な食生活を習慣化することはエステを卒業した後の体型キープにも役立ちます。
一生エステに通い続けられるわけではないので💦エステを卒業した後もリバウンドせずに体型をキープする方法を、早くから知っておくことが大切です🌸
エステ入会4カ月目の体重変化
結局7月は忙しくてエステに1回しか通うことが出来ませんでした💦
それでも、
7/1 体重：50.55Kg 体脂肪：25.8％
↓
7/31 体重：48.1Kg（－2.45K）
体脂肪：24.1％（－1.7％）
とかなりがっつり減らすことが出来ました✨運動の効果がばっちりでていますね💛
引き続きこつこつがんばっていきたいと思います！
エステサロンAILE（ホームページ）：【AILE（エール）】
過去のエステ体験記はこちら
www.lifeisbeautifulblog.online
www.lifeisbeautifulblog.online
